世界杯激戰正酣，由于時差，很多比賽都在北京時間深夜進行。如果球迷連續幾天高強度熬夜觀賽，各類眼病很可能紛紛來襲。那么，我們應該怎樣在世界杯期間保護眼睛呢？

請勿關燈看球

有的球迷為了不影響家人休息，將室內的燈全部關掉，這種做法是不可取的，對眼睛百害而無一利。當環境光線較暗時，瞳孔放大，以便接收更多的光線，此時眼底視神經細胞會更多地受到光線照射，電視屏幕與周圍黑暗的環境形成強烈對比，長時間會加重視力疲勞，日久可能會導致視網膜黃斑變性而影響視力。所以，深夜看球時，請盡量選擇光線充足的空間。

合理控制飲食

球迷們熬夜看球賽，難免會遇到肚子餓得咕咕叫的情況，但要注意盡量不飲酒，并且飲食要多樣化，多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、白菜、橘子、紅棗等，以補充長時間用眼消耗的視紫質。另外，也不能攝入過多食物，否則會增加腸胃消化的壓力。

利用好中場休息時間

長時間盯著屏幕對眼睛的危害很大，一般來說每30～40分鐘就要主動讓眼睛休息5～10分鐘。世界杯比賽分為上、下兩個半場，中場有一段不超過15分鐘的休息時間，可以利用中場休息時間適當走動，活動一下身體，或者轉動眼球、做做眼保健操。

熱敷眼睛

球賽結束后，不要急著去睡覺，可以將熱毛巾敷在眼睛上，促進眼周血液循環，讓眼睛疲勞的現象得到舒緩，也有助于減少眼睛充血。

（據“學習強國”）