秋冬季是頸椎病的高發季節。天氣轉涼以及不良的生活姿勢都會傷害人體的頸椎，為了避免頸椎病的困擾，秋冬季更要做好頸椎病的預防與治療。

頸椎病又稱頸椎綜合征，是以頸椎退行性病理變化為基礎的一種疾病。確切地說，頸椎病是頸椎椎間盤、骨關節、軟骨、韌帶、肌肉、筋膜等部位發生的退行性改變及其繼發改變，刺激或壓迫了周圍的脊髓、神經、血管等組織，由此產生的一系列臨床癥狀和體征的綜合綜合征。

頸椎病過去為中老年病，近年來，由于工作節奏的不斷加快，發病年齡呈“年輕化”趨勢。教師、辦公室職員、電腦操作員、司機、重體力勞動者等，因長時間保持固定姿勢，頸椎老化速度加快，發病率極高。頸椎病的發病原因多樣，病理過程復雜，機體的衰老、慢性勞損、外傷、不適當的運動等都是頸椎病的發病因素，而在日常生活中，不良的生活習慣、工作姿勢不當、睡眠體位欠佳、外力傷害是引發頸椎病的最直接原因，應引起足夠的重視。

頸椎病的臨床表現多種多樣，因不同的組織受到刺激或壓迫而表現出一系列不同的臨床癥狀。臨床上簡單分為頸型、神經根型、椎動脈型、脊髓型以及混合型。目前根據癥狀、體征及頸椎X光片，頸椎病的診斷并不困難，一旦確診，便要選擇適當有效的方法治療。頸椎病的治療，分為保守治療（非手術治療）和手術治療，保守治療包括按摩手法治療、牽引、頸圍制動、針灸、理療、內服外敷藥物等。在臨床上采用按摩手法治療輔以藥物穴位敷貼治療頸型、神經根型、椎動脈型頸椎病，大多數病人均可取得滿意療效。如經過非手術療法無效且病痛影響工作和生活，這類病人可考慮手術。

中醫講“不治已病治未病方為上功”，強調了預防的重要性。采用適當的措施，頸椎病是可以做到正確預防的。本文針對頸椎病發病特點，結合秋冬季氣候，提出如下幾點預防建議。

做好頸部保暖

秋冬季外部環境溫度逐漸降低，大家要適時添加衣物，有頸椎病史者應用圍巾、披肩等護好頸部以保暖。不洗冷水澡，因為洗冷水澡會使頸部受涼，使頸部肌肉筋膜和血管收縮，誘發頸椎病。

糾正不良體位

睡眠過程中頭頸必須放在合適的位置，在一般情況下，頭頸保持自然仰伸位最為理想，切忌高枕，也不宜無枕。工作中要避免在某一體位持續過久，一般1小時左右活動一下頸椎，使疲勞緊張的肌肉放松下來。

避免午后趴睡，趴著睡容易使頸椎受累。很多辦公族習慣吃過午飯后趴在辦公桌上打個盹。趴睡者在醒后經常感到頸部酸痛不適，甚至活動受限。遇到此種情況可做擴胸及后仰動作，多可緩解，如不見好轉可到醫院就診。

進行頸部功能鍛煉

頸部功能鍛煉包括頭頸前屈、后仰、左右側屈、左右側旋等動作。在做頸部功能鍛煉時動作要緩慢，盡量做到位。注意這組動作中不包括搖頭頸的動作。