5月21日是二十四節氣中的“小滿”。小滿是夏季的第二個節氣，此時萬物生機勃勃，人體的生理活動也處于旺盛時期。小滿以后，溫度明顯升高，雨水也開始增多，濕熱之氣交結，人們要在飲食起居等方面作調整，以適應氣候的變化。

飲食：以清淡的素食為主

小滿節氣，不但天氣炎熱，雨水也較多，悶熱潮濕的天氣為皮膚病發作提供了條件，易引發濕疹。

小滿節氣的飲食調養應以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜、鴨肉等；忌食甘肥滋膩、生濕助濕之品以及性屬溫熱助火之品。

運動：以身體微微出汗為宜

小滿節氣，應適當進行體育運動，鍛煉者應當早起晚睡，鍛煉時間最好選在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、中醫功法等為宜。

不宜做過于劇烈的運動，應以運動后身體微微出汗為佳。運動時間也不宜過長，運動間隙可喝些淡鹽水或清涼消暑的飲料。運動時，應選擇透氣性好、能吸汗的衣服。

起居：保證足夠的睡眠

小滿節氣，氣溫明顯升高，天氣較為悶熱，雨水較多，但早晚仍偏涼，尤其是降雨后，氣溫下降更明顯，因此要注意根據氣溫及時添減衣服。

晚上睡覺時，要注意保暖，入睡前建議關掉空調，以免受涼而患上感冒。同時還應注意保證足夠的睡眠，睡眠充足才能維持身體各項機能正常運轉，保持精力充沛。

情志：多做偏靜的文體活動

小滿節氣，氣候悶熱，建議多做偏靜的文體活動，如書法、繪畫、下棋、種花、釣魚等，以調養心境。

（據《揚州日報》）