冬春交替時(shí)節(jié)，不僅會(huì)因溫差變化大而容易生病，還有可能讓心情也染上“感冒”——這是各類精神障礙復(fù)發(fā)高峰時(shí)期。問題來了，我們的情緒為什么會(huì)有這樣的波動(dòng)呢？如何掌握自己的心理健康狀況呢？心理行為醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生就來給大家做解答。

冬去春來，易擾亂這些物質(zhì)分泌

抑郁障礙是一種常見、高發(fā)的心理疾病，以連續(xù)且長期的情緒低落為主要的臨床特征，是現(xiàn)代人心理疾病最重要的類型之一，困擾著各類人群。最新的流行病學(xué)調(diào)查，顯示我國成人抑郁障礙終生患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%。

初春之所以會(huì)出現(xiàn)各類精神障礙的復(fù)發(fā)高峰，除了與患者自身的生物學(xué)和心理狀態(tài)基礎(chǔ)有關(guān)，也和換季時(shí)氣溫波動(dòng)較大，氣壓波動(dòng)不穩(wěn)定有關(guān)。這個(gè)時(shí)節(jié)容易引起大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌紊亂，如去甲腎上腺素、多巴胺等分泌不平衡，從而導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)。

出現(xiàn)這些情況，可能是又抑郁了

抑郁復(fù)發(fā)表現(xiàn)的癥狀不盡相同，有些表現(xiàn)為睡眠差，入睡困難、早醒、多夢(mèng)；有些表現(xiàn)為精力下降、疲乏無力、頭暈、心悸；還有些表現(xiàn)為胃腸功能紊亂、食欲下降等。如果既往有抑郁障礙病史，出現(xiàn)上述情況，就要高度警惕復(fù)發(fā)的可能性，需要及時(shí)就診，尋求科學(xué)的診治。

抑郁障礙并不可怕，可怕的是諱疾忌醫(yī)。由于受到傳統(tǒng)文化的影響，很多人遇到精神心理問題時(shí)都不愿意去診治，甚至選擇回避，從而導(dǎo)致延誤病情，錯(cuò)過最佳治療時(shí)期。提高大眾對(duì)抑郁障礙的了解，增加對(duì)抑郁障礙患者的關(guān)愛，有效的心理支持和干預(yù)、足量足療程的藥物治療，都將有效降低抑郁障礙的復(fù)發(fā)幾率。

快來答題，你的情緒還好嗎

臨床上我們常用PHQ-9作為抑郁障礙快速篩查，PHQ-9也是國際通用抑郁檢測(cè)量表之一，量表共有9個(gè)項(xiàng)目，根據(jù)最近兩個(gè)星期內(nèi)的實(shí)際感受，對(duì)所列癥狀在生活中出現(xiàn)的頻率做出回答。日常生活中也可作為自我情緒檢測(cè)的評(píng)估量表。

1.做事時(shí)提不起勁或沒有興趣；

2.感到心情低落，沮喪或絕望；

3.入睡困難、睡不安或睡得過多；

4.感覺疲倦或沒有活力；

5.食欲不振或吃太多；

6.覺得自己很糟或覺得自己很失敗，或讓自己、家人失望；

7.對(duì)事物專注有困難，例如看報(bào)紙或看電視時(shí)；

8.行動(dòng)或說話速度緩慢到別人已經(jīng)察覺或剛好相反——變得比平日更煩躁或坐立不安，動(dòng)來動(dòng)去；

9.有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭。

選項(xiàng)說明：

沒有（記0分）：沒有或很少時(shí)間（過去一周內(nèi)，出現(xiàn)這類情況的日子不超過一天）；

有幾天（記1分）：小部分時(shí)間（過去一周內(nèi)，有1～3天有過這類情況）；

一半以上時(shí)間（記2分）：相當(dāng)多時(shí)間（過去一周內(nèi)，4天左右有過這類情況）；

幾乎天天（記3分）：絕大部分或全部時(shí)間（過去一周內(nèi)，有5～7天有過這類情況）

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

0～4分：正常

5～9分：可能有輕度抑郁（建議咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學(xué)工作者）

10～14分：可能有中度抑郁（最好咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學(xué)工作者）

15～19分：可能有中重度抑郁（建議咨詢心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生）

20～27分：可能有重度抑郁（一定要看心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生）

（據(jù)《北京青年報(bào)》作者：李小鈞）