梧州零距離網-梧州日報訊（記者 冼振宇）新冠肺炎疫情期間，全國各地也相應延遲了開學時間。為了不耽誤教學計劃，線上授課成為諸多學校的選擇。而且不少孩子除了上網課外，課余還用電腦玩游戲、看電視，不少家長擔心孩子長時間使用電子設備會使視力受到影響。3月3日，帶著家長的疑問，記者向梧州市工人醫院視光門診進行咨詢。

“用眼習慣不是一天兩天形成的，寒假和暑假確實是兒童近視的高發期，但這跟上網課沒有直接關系，而是跟放假期間孩子們不科學的長時間近距離用眼有關。”市工人醫院視光門診主管、驗光師廖依麗介紹說，要保護好孩子的視力，時間、距離和光線這三個要素很關鍵。

據介紹，在時間上，線上授課每節課在30分鐘左右，孩子們每上完一節課，最少要休息5分鐘，走到陽臺或窗邊遠眺5米外的建筑物或綠樹，使眼睛得到充分的休息。在距離上，孩子在家上課也要保持正確的讀寫姿勢，眼睛與屏幕至少保持50厘米的距離，望向屏幕的視線是水平方向或稍向下，最好有專門的書桌放置上課所使用的平板電腦，不要邊吃東西邊上課，也不要躺在床上上課。

廖依麗為一位小學一年級學生檢查視力。記者 冼振宇/攝

在光線上，廖依麗認為，雖然電子產品的屏幕會發光，但不提倡單靠屏幕的光來照明，這樣會對視力造成非常大的損傷。正確的做法應該是打開房間的大燈、書桌臺燈，或者將上課的地方靠近窗戶或陽臺，利用窗外或陽臺的自然光線照明。上網課的設備盡量使用大的顯示屏，例如臺式電腦、筆記本電腦或平板電腦等，或者通過手機投屏到液晶電視上觀看網課，不提倡讓孩子直接看手機屏幕上課。

此外，廖依麗表示，保持充足的睡眠和均衡營養對孩子的視力發育也很重要。她建議小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時，這樣可以讓眼球得到充分的休息。孩子最好每天攝入足夠的蔬菜和水果，每天飲水不少于1500毫升。家長可以督促孩子每天堅持做眼保健操，上午和下午各做一次。最好每個星期確保孩子有一天進行戶外活動，家長可以帶孩子到人少的空曠地方曬太陽、放風箏、打羽毛球等，到戶外接觸自然光線對視力非常有益，自然光線對近視有一種天然的預防作用。

最后，廖依麗補充說，如果家長發現孩子總是歪頭看東西，及存在頻繁瞇眼、擠眼、揉眼等情況，應盡快帶孩子到醫院就診，切莫大意耽誤病情。