10月13日，《健康梧州》知識講座在梧州市圖書館如期開講。這次講座邀請到全國第六批老中醫專家、梧州市第一位榮獲國家級中醫藥專家稱號、梧州市中醫醫院副院長文黛薇前來主講。

講座中，文黛薇由淺入深地闡述濕氣存在人體內的原因，還讓中醫醫院脾胃病科團隊為現場觀眾演示了運動養生操——八段錦，不少觀眾上臺參與了學習。此外，文黛薇還糾正了大家在日常生活中的一些錯誤的祛濕做法。

現場觀眾在學習八段錦。

如何判斷自己體內是否有濕氣呢？文黛薇給廣大市民支招，可以從四個方面觀察：一是起床時是否有懶床、睡不醒等狀況；二是如廁時看大便情況；三是洗漱時看舌苔；四是小腿肚子是否出現發酸發沉等現象。要及早認識到自己有濕氣，及時祛濕，才能降低濕氣對身體的影響。

在日常飲食中，不少人都會使用食療祛濕，但為什么體內還會有濕氣呢？對此，文黛薇表示，有可能是選材不對，例如在紅豆薏米粥中，真正有祛濕消腫作用的，不是紅豆，而是赤小豆。提到祛濕，不少人會對薏米情有獨鐘，文黛薇提醒，薏米性涼，虛寒體質者不易直接食用。食用前，需要將薏米用小火炒到金黃色，把寒性減去，才能避免薏米對脾胃造成損傷。如果覺得麻煩，大家可以直接買炒薏米使用。

在日常生活中，該如何祛濕？文黛薇表示，首先要避免在潮濕的環境里生活，平時睡覺不要直接睡地板，因為地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛；潮濕下雨天要減少外出；不要穿潮濕未干的衣服等。其次是健脾養胃，不要吃損傷脾胃的食物，比如涼拌食品、冷飲、油膩食品等。此外，學會妙用祛濕膳食，文黛薇向大家推薦了四款藥膳：陳皮六堡茶、黨參白術茯苓粥、陳皮砂仁粥、冬瓜土茯苓瘦肉粥和黨參豬肚粥。（韋雨玲整理）

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