????西江都市報訊（記者 陳素雅 通訊員 劉曉鋒）熱熱鬧鬧的國慶長假已經結束，面對假期后的第一個工作日，市民們真的準備好了嗎？據悉，長假過后，一些市民會患上不同程度的“假日綜合征”，醫生建議可通過調節飲食，適度運動來調節。

????“‘假日綜合征’以急性胃腸炎、急性胰腺炎等吃出來的疾病居多，患者大多數是因為吃了過多油膩或不潔的食物、飲酒過量等，加重了胃和腸道的負擔，表現為消化不良、腹痛、厭食、惡心?！蔽嘀菔泄と酸t院醫務人員統計了歷年國慶長假急診科的就診人數后向記者介紹，每年長假后首個工作日多是市民就診的高峰。急診科值班醫生表示，上班后若市民覺得腸胃不適，可適當吃些健胃消食片或山楂片，并適度增加運動量。而腸胃調理應盡量避免肥膩的食物，保持谷物、豆類、蔬菜、水果的食用量。

????不少市民喜歡利用國慶長假外出旅游，但旅途勞累同樣也會帶來不適。“上火”就是“假日綜合征”的其中一種，主要表現為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結等。此外，不少人在節后上班會出現注意力不集中、焦慮或失眠等情況。

????梧州市工人醫院營養科醫生歐小娟介紹，對因假期作息不規律而失眠的人，節后應早睡早起，以步行或慢跑等運動來緩解節假日帶來的作息紊亂。治療“假日綜合征”主要通過生理、心理兩個方面來調節，需要一個過渡和逐漸適應的時間。例如可先把不急的事情緩一緩，根據個人情況慢慢增加工作量。同時，調整好生活作息和飲食結構，讓身體狀況逐漸適應工作狀態。