????西江都市報訊（記者 陳素雅 通訊員 劉曉鋒）熱熱鬧鬧的國慶長假已經結束，面對假期后的第一個工作日，市民們真的準備好了嗎？據悉，長假過后，一些市民會患上不同程度的“假日綜合征”，醫生建議可通過調節飲食，適度運動來調節。

????“‘假日綜合征’以急性胃腸炎、急性胰腺炎等吃出來的疾病居多，患者大多數是因為吃了過多油膩或不潔的食物、飲酒過量等，加重了胃和腸道的負擔，表現為消化不良、腹痛、厭食、惡心。”梧州市工人醫院醫務人員統計了歷年國慶長假急診科的就診人數后向記者介紹，每年長假后首個工作日多是市民就診的高峰。急診科值班醫生表示，上班后若市民覺得腸胃不適，可適當吃些健胃消食片或山楂片，并適度增加運動量。而腸胃調理應盡量避免肥膩的食物，保持谷物、豆類、蔬菜、水果的食用量。

????不少市民喜歡利用國慶長假外出旅游，但旅途勞累同樣也會帶來不適。“上火”就是“假日綜合征”的其中一種，主要表現為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結等。此外，不少人在節后上班會出現注意力不集中、焦慮或失眠等情況。

????梧州市工人醫院營養科醫生歐小娟介紹，對因假期作息不規律而失眠的人，節后應早睡早起，以步行或慢跑等運動來緩解節假日帶來的作息紊亂。治療“假日綜合征”主要通過生理、心理兩個方面來調節，需要一個過渡和逐漸適應的時間。例如可先把不急的事情緩一緩，根據個人情況慢慢增加工作量。同時，調整好生活作息和飲食結構，讓身體狀況逐漸適應工作狀態。