周一到周五，工作很辛苦，熬夜忙通宵，身體吃不消。因此，很多人就抓住放假的時間好好補(bǔ)補(bǔ)覺。但近日，英國《每日郵報》刊文指出，集中“火力”補(bǔ)覺，只能越補(bǔ)越累，并建議補(bǔ)覺的時間最好別超過40分鐘。

“惡補(bǔ)睡眠，會對身體造成許多不良的影響。”上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任、著名中醫(yī)失眠專家施明提醒道，白天活動，晚上睡覺，是身體正常的生理時鐘，生理功能及身體的新陳代謝都是在這個正常規(guī)律調(diào)節(jié)下進(jìn)行休養(yǎng)生息的。如果生理時鐘被打亂了，也會殃及睡眠規(guī)律，從而影響消化、內(nèi)分泌、心血管等系統(tǒng)的運(yùn)行規(guī)律，由此牽連到整個身體的健康。

人的生理調(diào)節(jié)都是在深睡眠中完成，也就是晚上11點到次日早上6點。只有這個時間段睡眠質(zhì)量高，才能真正為健康服務(wù)。否則，第二天不論補(bǔ)多長時間的覺，也不能彌補(bǔ)。這是因為人們在補(bǔ)覺的過程中，很難進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，大多都是在淺睡眠的迷糊狀態(tài)，有的是半睡半醒，有的則是夢境連篇。這種狀態(tài)不能促進(jìn)生理調(diào)節(jié)。所以，很多人補(bǔ)完覺后，不但不會神清氣爽，反而頭腦發(fā)暈。“補(bǔ)覺一般40分鐘至1個小時就夠了，時間最好選在中午的12點到1點之間。這個時間段也是人最容易進(jìn)入深睡眠的階段，可以及時補(bǔ)充體力。”施明說。