????飲食時應注意事項與食料成分說明：

????蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會脹。

????冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。

????葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。

????黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內油脂。蕃茄：維他命。

????生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。

????沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。

????吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄干。

????水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉 　　菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。

????芹菜：高纖維。

????黃瓜、火腿：改味口。

????高麗菜：去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。

????魚：白水煮魚或蒸魚。

????低卡餅干：只吃咸餅干和小麥餅干(擴大味蕾)。 紅蘿卜：維生素。

????優酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。

????食譜使用要點：

????一、每餐食后兩小時才能喝水。

????二、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。

????三、沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

????四、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重4到8斤，若少于8斤時，請檢討食用方式是否錯誤。

????五、使用塑身食譜15天后，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。

????六、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。

????七、實施塑身后可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、淀粉質、糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖。